ライターのりゅう（@ryuta_blog）です！
僕は過去にうつ病を経験しており、現在はうつ病と戦っている方に向けた記事を多く更新しています。
うつ病は他の病気に比べても認知が非常に難しく、気付かぬうちに苦しめられる場合が多いです。
例えばあなたの気分が乗らない原因は、”心が鬱状態”になっているからなのかもしれません。
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何気ない不調は心が鬱状態になっているサインかも
「最近朝起きれない」「よくお腹を壊す」こういった何気ない症状にも、鬱状態が密接に関係している場合があります。
鬱状態になると、心が自分自身に「気付いて！僕の異常に気付いて！」と救難信号を出すのです。それが何気無い不調となって身体に現れます。
しかし、なんとなく気分が乗らないとか、朝気持ちよく起きれないなんて事はよくある話で、なかなか気付いてあげる事ができないんですね。
心当たりがなくても鬱状態を認めるべき
でもそのままの状態では困るんですよね。あなたにはやりたい事がたくさんある。成し遂げたい目標がある。
ならばいっそのこと、「自分の心は今弱っているんだ」と認めてしまいましょう。そうすれば、あとは最適な治療をするだけで、あなたの気分はノリノリになります。
治療といっても病院にかかる訳じゃありません。自分自身で治療するのです。
鬱状態にならない人なんていない
「自分は仕事もプライベートも上手くいってるから鬱状態になんてなっているわけがない！」
なんて考えている人は大きな勘違いです。鬱は嫌な事だけで発症するわけではありません。
例えば、生活が充実していても、やりたい事がたくさんで溢れかえっていると、どれから手をつけていいかわからず、心が「少し休みたい」と思って鬱状態になる場合だってあります。
つまり、鬱状態は自分にとって最適なバランスを常に保てなければ、誰だって発症する可能性があるのです。
鬱状態にならない人など誰一人いないのです。
とにかく「心が疲れているのかも？」と意識すること。
これが生活にハリを取り戻すために一番大切な事であり、難しいことでもあります。
ですが、先ほども述べた通り、心が弱っていることを意識できれば、あとは最適な治療をするだけです。
心の鬱状態を治療しよう
実際に僕がうつを乗り越えるためにやった、最強の治療法はこちら
- いっぱい笑う、いっぱい泣く
- 太陽の光をいっぱい浴びる
- タスクを一旦全て忘れてとにかく休む
いっぱい笑う、いっぱい泣く
とにかく心を元気にするにはいっぱい笑うこと。これが一番です。
「そんな無理に笑えないよ！」という方は、”元気だから笑えるのではなく、笑うから元気になれる”これお忘れなく。
泣くという行為も、心の毒を追い出してくれる非常に重要な効果があります。
太陽の光をいっぱい浴びる
太陽の光には、人間の気持ちを前向きにさせる物凄いパワーがあります。
晴れている日は自然と心が弾みますよね。
外に出て思いっきり太陽を浴びれば、鬱状態によってあまり気分が乗らない心に直接効きます。
タスクを一旦全て忘れてとにかく休む
忙しさからくる心身の疲労にはこれが一番です。
明日のことなんて一切考えなくていいので、とにかく全てを忘れて休む日を作りましょう。
1日くらいお家でゆっくり映画でも観ましょう。マジで大切なことです。
レンタルビデオ屋に行くのが面倒なら、HuluもしくはdTVがオススメです。無料期間内に解約すれば料金は一切発生しないので、タダで映画見放題です。
まとめ：何気ない不調は”心の鬱状態”を疑え
うつ病は菌によって感染するわけでもないし、レントゲンや精密検査でわかる病気でもありません。
とても曖昧な病気なのです。
気付かぬうちに重症化してしまう恐れもあるため、まずは心身に何気ない変化が現れた時は、「心が少し疲れているのかも？」と自分自身をいたわる気持ちを常に持ってください。
そうした上で、あまりにも気分が乗らない日が続いたり、身体の不調が続く場合は、一度しっかりお医者さんに相談してください。
