うつ病

あなたの気分が乗らないのは心の鬱状態が原因なのかも?

ライターのりゅう(@ryuta_blog)です!

りゅう
りゅう
僕は過去に心の鬱状態(心が疲れて、どうしても気分が乗らない、元気が出ない)に何度か苦しみました。そして、いまでもたまに襲ってきます。しかし前を向いています。

心の鬱状態は、認知がとても難しく、気付かぬうちに苦しめられる場合が多いです。

例えばあなたの気分が乗らない原因も、「心が鬱状態」になっているからなのかもしれません。

本記事で、ほんの少しだけあなたのお力にならせてください。

何気ない不調は「心が鬱状態」になっているサインかも

「最近朝起きれない」「よくお腹を壊す」こういった何気ない症状にも、鬱状態が密接に関係している場合があります。

鬱状態になると、心が自分自身に「気付いて!僕の異常に気付いて!」と救難信号を出すのです。それが何気無い不調となって身体に現れます。

りゅう
りゅう
しかし、なんとなく気分が乗らないとか、朝気持ちよく起きれないなんて事はよくある話で、なかなか気付いてあげる事ができないんですね。

心当たりがなくても「自分が弱っていること」を認めるべき

でもそのままの状態では困るんですよね。

あなたには本来、やりたい事がたくさんある。成し遂げたい目標がある。

ならばいっそのこと、「自分の心は今弱っているんだ」と認めてしまいましょう。そうすれば、あとは最適な対処をするだけですよね。ゆっくりと、心に元気を与えてあげれば良いのです。

りゅう
りゅう
対処といっても、病院にかかる訳じゃありませんよ。自分自身で行えるものを、この後紹介します。

鬱状態にならない人なんていない

「自分は仕事もプライベートも上手くいってるから、鬱状態になんてなっているわけがない!」

なんて考えている人は大きな勘違いです。鬱は嫌な事だけで発症するわけではありません。

例えば、生活が充実していても、やりたい事がたくさんで溢れかえっていると、どれから手をつけていいかわからず、心が「少し休みたい」と思って鬱状態になる場合だってあります。

つまり、鬱状態は自分にとって最適なバランスを保てていなければ、誰だって発症する可能性があるのです。

ポイント
  1. 鬱状態にならない人など誰一人いない
  2. とにかく「心が疲れているのかも?」と意識すること

これが生活にハリを取り戻すために一番大切な事であり、難しいことでもあります。

りゅう
りゅう
ですが、先ほども述べた通り、心が弱っていることを意識できれば、あとは最適な対処をするだけです。次の章で解説して行きます。

 

気分が乗らない時の「心の鬱状態」を和らげる対処法

僕が実際にうつを乗り越えるためにやった、最強の対処法はこちら。

  • いっぱい笑う、いっぱい泣く
  • 太陽の光をいっぱい浴びる
  • タスクを一旦全て忘れてとにかく休む

順番に解説していきます。

いっぱい笑う、いっぱい泣く

とにかく心を元気にするにはいっぱい笑うこと。そしていっぱい泣くこと。

これが一番です。

りゅう
りゅう
「そんな無理に笑えないよ」という方は、無理やり笑ったりする必要なんてありませんからね。例えば、YouTubeでおもしろ動画とかを見るだけでも、ほんの少しだけ元気が出たりします。

元気だから笑えるのではなく、笑うから元気になれるのかもしれません。

そして「泣くという行為」にも、心の毒を追い出してくれるとても大きな効果があります。

りゅう
りゅう
「慣れてなくてうまく泣けないよ」という方は、例えば動画サービスで映画を見るとかでも良いと思います。小さい頃の自分の写真を見るとかでも良いと思います。

いつもは絶望的に長く感じてしまう夜も、泣いたそのあとは少しだけ、落ち着いて眠れるようになったりします。

太陽の光をいっぱい浴びる

太陽の光には、人の気持ちを前向きにさせる物凄いパワーがあります。

今はそんなことなくても、思い出してください。晴れていた日は自然と心が弾みましたよね。

気分が乗らない時は、どうしても塞ぎ込んでしまいがちです。カーテンも開けたくない。布団にこもって一生寝ていたい。

りゅう
りゅう
分かります。めっちゃくちゃ分かりますよ。その気持ち。僕もそうですから。

しかし、動かないと「人生の矢印」はいい方向に一生向きません。

晴れた日に1分でも良いですから、ちょっとだけ外に出てみましょう。

実はこの記事を書いている(正確には書き直している)今、いろいろあって僕も気分が乗ってないです。なんなら、人生で一番絶望しているかな。

けど、がんばって前を向こうと思います。そうじゃないと、大好きな人が戻ってこないから。そう、僕、振られたんですね。

でも必ずもう一度振り向かせてみせます。そのためには気分が乗らず落ち込んでる場合じゃないですね。辛いけど、前向いて頑張ります。

余談でした。スイマセン。

タスクを一旦全て忘れてとにかく休む

忙しさからくる心身の疲労には、休むことが一番ですね。

明日のことなんて一切考えなくていいので、とにかく全てを忘れて休む日を作りましょう。

1日くらいお家でゆっくりしましょう。マジで大切なことです。

ただし、忙しさが理由でないなら、むしろずっと家で引きこもると悪化してしまいます。

そこだけ注意してくださいね。

【まとめ】気分が乗らない時は「心の鬱状態」を疑え

鬱状態は誰でも、発症します。

菌によって感染するわけでもないし、レントゲンや精密検査でわかるものでもありません。

とても曖昧なものです。

だからこそ、気付かぬうちに重症化してしまう恐れもあるため、まずは心身に何気ない変化が現れた時は、「心が少し疲れているのかも?」と自分自身をいたわる気持ちを常に持ってください。

そうした上で、本記事の3つの対処法もぜひ試して見てくださいね。

そして、あまりにも気分が乗らない日が続いたり、身体の不調が続く場合は、一度しっかりお医者さんに相談してください。

あなたがもう一度元気に前を向ける日が来ることを、心から祈っています。

いえ、必ず来るから大丈夫ですよ。

ABOUT ME
りゅう
2つのサイトを運営するブロガー。 「好きなことでお金は稼げる」ことを証明するために、日々奮闘中! 新卒で入社したIT企業を半年で退職し、「あ、俺組織向いてないわ」と完全に開き直り、今後の人生で自分が楽しいと思える事しかしないと心に誓う。
あなたもブログ始めてみませんか?

副業でブログを始めてみたい…
そもそもブログで稼げる仕組みって?
皆はどのサービスを使ってる?

そんな疑問・悩みはこれ一つで全て解決!

\無料で公開中/

>>ブログの始め方完全マニュアル